提高滞空能力，要加强腰腹和腿部的肌肉力量，还有身体的协调！可以通过仰卧起坐类的运动来训练腰腹力量，通过深蹲，负重深蹲来训练腿部力量，跳绳可训练协调，多跑多跳，训练方式多种多样，需结合自身情况选择合适的方法！腰腹，腿部力量提高了，弹跳也就提高了，身体协调提高了，你就可以在空中完成一些动作了！滞空能力自然就提高了！
，滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
2，练习滞空能力，主要练习腰力和弹跳力的。关于弹跳力问题首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。
3，做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。
4，使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的肌肉，注意在提踵的点尽量有个短暂的停顿、
谢邀。
目前距离新赛季的CBA联赛开战还有不到一个月的时间，各支球队都在进行的阵容调整和磨合。江苏男篮近几年战绩都一般，实际上就是因为他们的本土阵容太弱。想要从别的球队挖人太不容易，所以江苏队最好的做法还是内部挖掘潜力。
新赛季，新疆队和广东队都上调了不少新秀，其实江苏队的动作也不小。据，江苏队刚刚官宣了他们会在新赛季提上五名新秀，均是出自自己的青年队。
从队来看，作为CBA的元年球队，江苏队的青训一直是不错的，出过张成、韩硕、唐正东、胡雪峰、易立和孟达等出色的球员。近些年来江苏队的青训质量有所下降，但还是默默地在蓄力。
在新近提上的五名青年队球员里，蒋浩然是关注的球员，也是潜力的人。虽然207年才加江苏青年队，但是蒋浩然成长迅速，很快就选了国青队，在各级青年比赛里展现自己的天赋。
目前蒋浩然的身高达到了206公分，是江苏队急需的内线球员。在放走李原宇前往四川队之后，江苏队需要蒋浩然跟吴冠希一起撑起球队的禁区防守任务。
除了身体强壮和不怕身体，蒋浩然的个人技术也是不错的。但刚升上一队，蒋浩然需要先做好防守和保护篮板球的任务。接下来的CBA新赛季，肯定有不少关注中国篮球青训的人希望看到蒋浩然更好地发挥。
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
大家是不是因为在世界杯上对周琦和王哲林这些内线失望了，所以对于一个天赋一般，还没有打过CBA的新人寄予了极大的期望？如果真的是那样的话，蒋浩然恐怕要让大家失望了。
想必关注中国篮球青训，看过去年亚青赛和今年世青赛的球迷，应该对蒋浩然有一定的了解，这名内线有着较为扎实的脚步技术，尤其靠一下对方防守人，然后转身勾手那一下非常高。
但是，蒋浩然似乎只有这一招，更为关键的是，他身高仅有2.03米，很明显打职业联赛非常吃亏，而且蒋浩然的脚步技术根本就没有达到外界吹嘘的那种“小王哲林”的地步。
蒋浩然之所以在国青队显得较为突出，很关键的一点是王泉泽膝盖受伤，在世青赛没怎么打，导致国青队全队的整体实力下降一大块，张劲松实在是没人可用了，所以才用了蒋浩然很长时间。
多次世界大赛已经证明，中国男篮的一些矮个内线在国际赛场上根本就吃不开，还记得“犬”丁锦辉吗？他的身高和蒋浩然差不多，但是打球更硬朗，技术更好，结果呢？在伦敦奥运会上被爆了，各方面都不如丁锦辉的蒋浩然，又如何能够成为未来中国男篮的核心呢？
大嘴估计，蒋浩然就在江苏男篮打上主力轮换就差不多了，至于说国家队，恐怕很难，成为未来国家队内线核心，就更谈不上了。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
蒋浩然会是下一个中国男篮内线的希望！！
出生于2000年的蒋浩然，今年9岁，身高206cm，打中锋身高有些尴尬，标准的打大前锋的身高。蒋浩然起初并不出色，但随着比赛慢慢磨合，他渐渐的脱颖而出，在U8男篮比赛中，面对美国比赛中，蒋浩然下29分5篮板，可以说一人撑起了的进攻，面对埃及男篮，蒋浩然又拿下2分6篮板的数据。蒋浩然的出色表现，为自己赢得进苏州肯帝亚男篮的机会，正式征战Cba。
如今的中国男篮人才凋零，随着阿联的力量退役，男篮失去人物。本应该被球迷寄予厚望扛起男篮大旗的周琦，实力停滞不前。这届男篮世界杯让我们看到这届男篮可谓青黄不接，中生代球员郭艾伦、方硕、王哲林等球员实力有些，但不足以成为男篮复兴的希望。篮协的注意力不应在放在这些老球员身上了，要着重培养新生代球员，他们才是男篮未来的希望。
现在说蒋浩然撑起男篮内线还为时过早，他需要在Cba勤奋练习，打磨自己的技术，基本功一定要扎实。看他的身板，过于单薄不足，马上20岁了可以加强锻炼身体了。可以以林书豪为模板就行训练，同时黄种人林书豪怎么可以在高强度的nba打这么久，来到Cba又能这么出色。
年青的球员们，你们的路还有很长，能进去国家队在大舞台上展现自己为国争光是你们无限的荣誉。现在就得争分夺秒的训练，在饮食上注意，练就一副好身板，的技术，会有你们的用武之地的！！加油！！！
大家是不是因为在世界杯上对周琦和王哲林这些内线失望了，所以对于一个天赋一般，还没有打过CBA的新人寄予了极大的期望？如果真的是那样的话，蒋浩然恐怕要让大家失望了。
想必关注中国篮球青训，看过去年亚青赛和今年世青赛的球迷，应该对蒋浩然有一定的了解，这名内线有着较为扎实的脚步技术，尤其靠一下对方防守人，然后转身勾手那一下非常高。
但是，蒋浩然似乎只有这一招，更为关键的是，他身高仅有2.03米，很明显打职业联赛非常吃亏，而且蒋浩然的脚步技术根本就没有达到外界吹嘘的那种“小王哲林”的地步。
蒋浩然之所以在国青队显得较为突出，很关键的一点是王泉泽膝盖受伤，在世青赛没怎么打，导致国青队全队的整体实力下降一大块，张劲松实在是没人可用了，所以才用了蒋浩然很长时间。
多次世界大赛已经证明，中国男篮的一些矮个内线在国际赛场上根本就吃不开，还记得“犬”丁锦辉吗？他的身高和蒋浩然差不多，但是打球更硬朗，技术更好，结果呢？在伦敦奥运会上被爆了，各方面都不如丁锦辉的蒋浩然，又如何能够成为未来中国男篮的核心呢？
大嘴估计，蒋浩然就在江苏男篮打上主力轮换就差不多了，至于说国家队，恐怕很难，成为未来国家队内线核心，就更谈不上了。
