谢邀请回答，
本人是一级篮球运动员以及一级篮球裁判员，广东省中级教练员，且0年球龄以及从小接受专业培训。
说实话，发不了，本来想发点自己的，有问题可以私信我
我们从几个点来聊吧。
，为什么在球场也许能到运球球感可以的，却很少见到运球快而稳的？
2，怎么样的去训练运球能让自己又快又稳呢？
第一，为什么球场很少见到运球又快又稳呢？我们先从人本身出发，能让自己兴奋的东西总是能提高人对他的兴趣，就像我们经常可以看到有人在球场练投篮，但很少见到有一个人练习运球的，这是因为投篮本身能够给予我们足够的正反馈，什么叫正反馈，就是我们每一次出手，每一次进球，很清楚的会给到我们，也就是说你每次投篮进了，你能马上的感受到进球带来的***，但是运球则完全相反，你去运球，枯燥，乏味，很累，但是你却感受不到进步，所以很多人可能训练运球坚持不了多久就放弃了，这也是运球和其他训练不同之处，也是为何很少能见到稳而快的运球的原因。
第二，怎么样才能运一手又快又稳的运球，首先我们要知道，运球能够达到又快又稳他们都是曾经历过高强度训练的，我不想讲训练的什么的，只想讲自己训练这些年的训练经历和学习的总结，曾经有幸参加美国NBA训练师加农贝克的训练营，这个训练师训练过科比，等各超级球星，大家在上也可以查到，但是应该也是比较老了，在他的宗旨中就是，‘全力以赴的完成所有动作’，就是说我们在训练运球的过程中，用自己难以达到的速度和力度去完成自己的训练，在运球过程中，我们全力以赴的完成动作，即使是球运掉了不要紧，在我们训练的过程中一次次完成动作，手很酸很累，可能拿东西都会抖，但是每天完成自己的目标，不用太久，一两个月就会有明显的进步，只是过程的枯燥是需要自己去承受的，这一切还是得靠自己去完成，当你自己真的尽量过了，就会发现自己更不一样了。
希望能帮助到每一个看到的人
上张NBA运球***照片
感谢邀请，首先呢篮球运动的动作是有标准的，但每个人的运动特质也是都不一样的，运球不是说运的速度快又有力量就是好的，根据自己在场上的目的去做动作，有时是需要快，比如做一些过人动作。有时也需要慢下来，比如你要判断场上情况，队友跑位等，慢条斯理一样可以对防守造成威胁。当然你这里的问题如果只是单个篮球动作的话，想要球运的快又有力量，第一，重心要低，双脚张开，像蹲马步一样，球运在脚尖外侧30厘米左右，手掌张开，利用手指的力量去拍球，尽量保持球垂直运动，第二，体前交叉运球，同样身体要蹲下来，把球在体前由一边手运向另一边手，刚开始慢，速度慢慢加起来，等基本动作熟练了，可以尝试双手运双球，尝试两个球同速到变速到双手不同速度，这些可以去看一些库里的赛前热身运球训练。，基础训练是比较乏味的，但基础打好了，对你往后的动作帮助是很大的，加油！
敲黑板注意听咯。
这，一般运球都不分享，既然，题主提了，那么就说明题主是意识到，再花哨的运球，要是不快，力气不够大，那这运球不算稳。
络上，很多运球教学，我看了没有000也有800，太多太多 了，可我始终认为，那些教学，对实战真的用处不大。
这也是为什么？我们民间多数比赛，甚至说CBA，除开说，那些能力拔尖的球员可以用得上，那些的招式之外，其他人，能有个变向，或者说，转身就已经很不错了。
所以，也会常有这么一种情况发生，明明我已经看了无数的了，也看了无数的招式，也真的去练习了。
明明我打半场的时候，运气溜到飞起，可一旦正式比赛，呵呵，还是不行。
内核在哪里？
看到哈登这图片没有？
麒麟臂、厚实的胸部、外加线条明显的肩膀，发现什么问题没有？
任何一个篮球技术动作的娴熟，背后都是大量简单枯燥练习的重复，运球也是一样。
我不知道题主现在的篮球水平，就说一个通用的运球训练法吧。
想要练运球，先要培养手对球的感觉，了解球的重量、弹，才能知晓用怎样的力度去控制球，球感的训练方法很简单，最常用的是双手间传球练习，手放胸前，用手指拔球，来回进行传球训练。不要小看这个动作，这是最快速、最简单的培养球感的方法。
手感培养起来了，接下来就要运球了，先练原地运球，身体向前跨出一步，上半身稍微前倾，重心放在腰部，然后原地单手运球，左右手交替进行。整个训练过程中，切忌低头看球，养成习惯，比赛时候才能游刃有余。有点快，大家练习的时候可以按自己的节奏进行，慢慢加快节奏。
原地运球完成，下一步就要进行双手摆球练习，双脚分开，比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球，就像钟摆一样。这个练习开始的时候，可以稍低、稍慢，随着球的提高，可以加快速度、变化高度，但是同样切记，不可低头看球。
来点干货，先练上肢力量，肩，大小臂，腕力，都得练，先不摸球，纯练力量，一般的上肢力量训练上很多，这里不复讲。有两个力很少讲，腕力和下压力，腕力：两公斤的铁饼，每天单指肚练半小时。下压力：有条件的挂个弹力绳，小臂往下压，每天半小时，两个月后开始你的篮球练习，方式上大把，不用多久你就是高手了。
