90分钟的比赛不仅对于球员的体能是一个考研，对于裁判的体能也是一个巨大的考研，尤其是针对一些年龄比较大的裁判而言。德波尔(De Boer)在接受《荷兰裁判员博客》访时，曾讲述了裁判员体能训练的相关项目。德波尔是荷兰职业联赛裁判员的体能训练师，在206年的欧锦赛之前，和众多国家队一样，裁判员也会在赛前参加相关训练营。
裁判员的训练时间取决于裁判员每周比赛的数量，在一周一赛的情况下，德波尔会建议裁判员每周进行两次高强度跑步训练。除了跑步练习之外裁判员还会进行一些低强度的力量训练，目的是防止裁判员在冲刺跑时受伤。除此之外，德波尔还建议裁判员在比赛前一天进行低强度的适应场地训练。
除此之外，在培养新裁判员时，德波尔还会针对年轻裁判员进行跑步技巧的训练，正确的跑步技巧可以减少高强度运动带来的身体疲劳以及防止伤病。同时，德波尔还会在恶劣天气下组织训练，以模拟各种比赛情况。德波尔强调，在比赛时，裁判员不仅要保持出色的体能，更重要的是适应在疲劳状态下拥有清楚的头脑，这对于裁判的水平有很大的帮助。
德波尔在还提供了4项裁判员的训练技巧：
·每周进行2次体能训练。
·每周进行2-3次针对腿部和躯干的力量训练。
·比赛前一天进行轻度训练。
·针对自己的跑步技术进行改进。
